要一個小時瘦一公斤

  真的很簡單...


  由於昨天買到慢跑鞋了

  今天決定早起去慢跑


  起床 做了簡單的肌力運動

  量了下體重:77KG

  之後便出門了

  (沒吃早餐 有喝水)


  就這樣步行到錦和運動公園

  跑四圈走一圈為一輪

  我做了兩輪(花了半小時)

  之後步行回家 爬樓梯上十樓

  到家

  量體重


  75.9KG!


  原來要瘦一公斤那麼簡單 = =”

  不過

  吃了早餐(一個正常飯碗八分滿的穀物+牛奶)後

  又變回76.7KG


  所以 一日之內的體重 起伏真的很大

  不要為一時的輕而得意

  也別為一時的重而懊惱


  方法正確 持之以恆

  一定會有成果的~
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